BLOG
医院だより
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６つのことを習慣にしよう！「自分を好きになる方法」
あなたは自分のことが好きですか？ 自分のことが好きな人は自己肯定感が高く、幸せな人。 気持ちが落ち着いていて、自信を持って自分らしく生きられる人です。 心理カウンセラーの大嶋信頼さんがすすめる、「自分を好きになる方法」を…
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人との関係がよくなる話し方
会話術のプロ、鹿島しのぶさんによると、親しい人にこそ言葉を意識して使いたいとか。 家族なら言わなくてもわかってもらえると考えがちですが、親しい関係だからこそ、「ありがとう」「ごめんなさい」などの気持ちを言葉として表すこと…
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フランス女性のエレガンスを学ぼう！
フランスの女性は歳を重ねてもチャーミングで、品格を備えています。 彼女たちはエレガンスをどのように身につけているのか、ポイントを紹介します。 まず、「人生の主役は自分」というプライドを持つ。 かつてフランス革命では市民が…
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今したいことをすぐに実行しよう！
「昨日少年、今日白頭」は晩唐の詩人、許渾（きょこん）の詩「秋思」の一句で、「この間までは少年だったのに、ふと気づいたら白髪の老人になってしまった」と訳します。 時間は早く過ぎ、自分だけがそのことになかなか気づけないという…
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自律神経を整えて ストレスに強くなろう！
神経内科医の久手堅司さんによると、心身は一体で、心の不調が体に現れたり、体の不調が心に現れたりするそうです。 ストレスと自律神経も同様に関連していて、自律神経を整えることでストレスに強くなり、ストレスが原因で自律神経が乱…
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体を動かして、冷えとサヨナラしよう！「ちょこちょこ温め習慣」
冷えの原因として挙げられるのは、おもに３つです。 まず、「筋肉量の低下」。年を重ねるにつれて少しずつ筋肉量が低下し、結果、代謝が悪くなります。 すると、体を温めるための熱が生まれません。 とくに、大きな筋肉が集まっている…
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年間２００万円を貯めるために！ 「５つのやめたこと」
インスタグラマーのつっつさんは家計を見直したことで３年間で資産を1000万円にまで増やしました。 もともと浪費家だったというつっつさんが節約を考えはじめたのは、夫の月収が10万円下がったことがきっかけ。 現在は夫婦と子ど…
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疲れがたまったときほど動こう！ 「正しい休み方」
ゆっくり朝寝坊したいと思うことはだれにもあるでしょう。 実際、週末は何もしないでダラダラと寝て過ごすという人がいるかもしれません。 しかし、何もしないでダラダラしていると、週明けも体がだるい状態が続きます。 「週末にたっ…
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１日５回笑顔になろう！ 心も体も元気になる「笑医」
医師で東京医療保健大学教授の高柳和江さんが提唱しているのが「笑医（わらい）」で、心と体を健やかに保つための笑いの医力を指します。 高柳さんは 30 年以上前に、中東のクウェートで小児外科医として働いていました。 そのとき…
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摂ったタンパク質が筋肉になる！ 「朝タンパク質習慣」
医師で作家の鎌田實さんが実践しているのが、「朝タンパク質習慣」です。そもそも 50 歳くらいから毎年１％ずつ筋肉は減っていくので、筋肉を維持して鍛えることが必要です。そのためには、筋肉の材料となるタンパク質を意識的に摂る…