BLOG
医院だより
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自律神経を整えて ストレスに強くなろう！
神経内科医の久手堅司さんによると、心身は一体で、心の不調が体に現れたり、体の不調が心に現れたりするそうです。 ストレスと自律神経も同様に関連していて、自律神経を整えることでストレスに強くなり、ストレスが原因で自律神経が乱…
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体を動かして、冷えとサヨナラしよう！「ちょこちょこ温め習慣」
冷えの原因として挙げられるのは、おもに３つです。 まず、「筋肉量の低下」。年を重ねるにつれて少しずつ筋肉量が低下し、結果、代謝が悪くなります。 すると、体を温めるための熱が生まれません。 とくに、大きな筋肉が集まっている…
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年間２００万円を貯めるために！ 「５つのやめたこと」
インスタグラマーのつっつさんは家計を見直したことで３年間で資産を1000万円にまで増やしました。 もともと浪費家だったというつっつさんが節約を考えはじめたのは、夫の月収が10万円下がったことがきっかけ。 現在は夫婦と子ど…
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疲れがたまったときほど動こう！ 「正しい休み方」
ゆっくり朝寝坊したいと思うことはだれにもあるでしょう。 実際、週末は何もしないでダラダラと寝て過ごすという人がいるかもしれません。 しかし、何もしないでダラダラしていると、週明けも体がだるい状態が続きます。 「週末にたっ…
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１日５回笑顔になろう！ 心も体も元気になる「笑医」
医師で東京医療保健大学教授の高柳和江さんが提唱しているのが「笑医（わらい）」で、心と体を健やかに保つための笑いの医力を指します。 高柳さんは 30 年以上前に、中東のクウェートで小児外科医として働いていました。 そのとき…
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摂ったタンパク質が筋肉になる！ 「朝タンパク質習慣」
医師で作家の鎌田實さんが実践しているのが、「朝タンパク質習慣」です。そもそも 50 歳くらいから毎年１％ずつ筋肉は減っていくので、筋肉を維持して鍛えることが必要です。そのためには、筋肉の材料となるタンパク質を意識的に摂る…
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よどんだ空間をきれいにする！ 「今度こそ、断捨離」
「断捨離」でおなじみのやましたひでこさんによると、すっきり片づけたいのにできないのは、管理できるものがキャパシティを超えているからだとか。 たとえば、テーブルの上に何も置かない状態にしたいと思って片づけようとしても、引き…
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席の選び方から支払いまで。「飲食店での大人な作法」
友人同士で素敵なレストランやカフェに行き、ランチやお茶などを楽しむのはワクワクする時間です。そんなときにちょっと気をつけておきたい作法があります。 まず、席選びから。店のスタッフから「お好きな席にどうぞ」と言われたら、ど…
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お気に入りを見つけやすい！ 「スマホの写真を整理」
スマートフォンで気軽に写真が撮れるようになり、大量の写真がそのまま入っているという人は多いでしょう。写真が未整理のままでは、部屋がもので散らかっているのと同じ。整理をして、お気に入りの写真をすぐに見つけられるようにしまし…
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更年期の不調をやわらげるための方法
更年期とは閉経の前後５年間、合計 10 年間を指します。更年期には女性ホルモンの分泌が少なくなることで、骨や皮膚、血管、脳などさまざまなところに不調が現れます。のぼせやめまい、頭痛、不眠、疲労感、イライラなど、症状や深刻…